مەزى بېزى راكىنى داۋالاشتىكى ئەڭ ياخشى تولۇقلىما

قوشۇمچە ماتېرىياللار ھەرگىزمۇ ئادەتتىكى ئورنىنى ئالماشتۇرماسلىقى كېرەك مەزى بېزى راكىنى داۋالاش، بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، بەزى يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى بەلكىم پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلىشى مۇمكىن. بۇ ماقالىدە پاكىتنى ئاساس قىلغان قوشۇمچە ماتېرىياللار ، ئۇلارنىڭ مەزى بېزى ساغلاملىقىدىكى رولى ۋە بىخەتەر ۋە ئۇچۇرلىق ئىشلىتىشتىكى مۇھىم ئويلىنىشلار ئۈستىدە ئىزدىنىلدى. بۇ قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى چۈشىنىش شەخسلەرنىڭ ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىلەر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇلارنىڭ ساغلاملىق مۇساپىسى ھەققىدە توغرا قارار چىقىرىشىغا ھوقۇق بېرىدۇ. بۇ قوللانمىدا ئەڭ ئىستىقباللىق تاللاشلار ، يوشۇرۇن مەنپەئەتلەر ۋە بىخەتەرلىك كۆز قاراشلىرى ھەققىدە ئەتراپلىق ئومۇمىي چۈشەنچە بېرىلگەن. مەزى بېزى راكى ۋە قوشۇمچە ماددىلارنىڭ رولىنى چۈشىنىش پروستات راكى ئەرلەر ئارىسىدا كۆپ كۆرۈلىدىغان راك. ئوپېراتسىيە ، رادىئاتسىيە ۋە ھورمون بىلەن داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى دەسلەپكى ئۇسۇل بولسىمۇ ، بەزى كىشىلەر يېمەكلىك تولۇقلاش قاتارلىق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ. قوشۇمچە ماتېرىياللارنىڭ بارلىقىنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم ئەمەس مۇنتىزىم داۋالاشنىڭ ئورنىغا دەسسىتىش ، ئەمما بەلكىم قوللاش ياردىمى بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن. مەزى بېزى راكىنى قوللاش ئۈچۈن ئىزدىنىلگەن قوشۇمچە تولۇقلىما 1. شوخلا ۋە باشقا قىزىل مېۋىلەردە بايقالغان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى لىكوپېن لىكوپېن مەزى بېزى ساغلاملىقىدىكى يوشۇرۇن رولى ئۈچۈن تەتقىق قىلىنغان. بەزى تەتقىقاتلاردا لىكوپېننىڭ ئۆسۈشىنى ئاستىلىتىشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان مەزى بېزى راكى ھۈجەيرىلەر. ئېلان قىلىنغان مېتا ئانالىز دۆلەتلىك راك تەتقىقات ئورنىنىڭ ژۇرنىلى يۇقىرى لىكوپېننىڭ قوبۇل قىلىنىشى بىلەن مەزى بېزى راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغان ئوتتۇراھال باغلىنىشنى كۆرسەتتى.1 ئەمما بۇنىڭ ئۈنۈمى ھازىرقى راكنى داۋالاشنىڭ ئورنىغا ئالدىنى ئېلىشتا تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولغاندەك قىلىدۇ. ھەمىشە مەسلىھەت سوراڭ شەندۇڭ باۋفا راك تەتقىقات ئورنى ياكى دوختۇرىڭىز.ئىشلىتىش مىقدارى: تەتقىقاتلاردا ھەر كۈنى 10-30 مىللىگىرامغىچە بولغان دورا ئىشلىتىلىدۇ .2. سېلېن ئوكسىدلىنىشقا قارشى خۇسۇسىيەتكە ئىگە كەم بولسا بولمايدىغان مىنېرال ماددا. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، سېلېن مەزى بېزى راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىنى ئويناپ ، ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى ئاستىلىتىشى مۇمكىن. SELECT سىنىقى ، كەڭ كۆلەملىك تەتقىقات دەسلەپتە سېلېن تولۇقلاش ئەندىشىسىنى قوزغىدى ، ئەمما يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەھلىل قىلىش ئارقىلىق ، سېلېن مىقدارى تۆۋەن ئەرلەرنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى بارلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.2ئىشلىتىش مىقدارى: تىپىك مىقدارى ھەر كۈنى 200-400 مىللىگىرامغىچە. سېلېن تولۇقلاشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ، بولۇپمۇ باشقا تولۇقلىما ياكى دورىلارنى ئىستېمال قىلغان بولسىڭىز .3. يەنە بىر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋىتامىن E ۋىتامىن E نىڭ مەزى بېزى راكىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى تەكشۈرۈلگەن. قانداقلا بولمىسۇن ، SELECT سىنىقىدا بايقىلىشىچە ، ۋىتامىن E تولۇقلاش سېلېن بىلەن بىللە مەزى بېزى راكىغا گىرىپتار بولۇش نىسبىتىنى تۆۋەنلەتمەيدىكەن ، ھەتتا بەزى كىشىلەردە خەتەرنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.2 شۇڭلاشقا ، دائىملىق ۋىتامىن E تولۇقلاش مەزى بېزى راكىنى داۋالاش ياكى ئالدىنى ئېلىش ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنمايدۇ .4. يېشىل چاي جەۋھىرى (EGCG) يېشىل چاي جەۋھىرى ، بولۇپمۇ ئېپىگالوكاتېكىن گاللات (EGCG) تەجرىبىخانا تەتقىقاتىدا راكقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىنى نامايان قىلدى. بەزى تەتقىقاتلاردا EGCG نىڭ ئۆسۈشىنى چەكلىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى مەزى بېزى راكى ھۈجەيرىلەر ۋە ئاپپتوز كېسىلىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىنسانلاردىكى كلىنىكىلىق سىناقلار ئوخشىمىغان نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈردى. EGCG تولۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى مىقدارى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈمىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار لازىم. مەزى بېزى راكى تەتقىقاتى توغرىسىدىكى تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى زىيارەت قىلىڭ شەندۇڭ باۋفا راك تەتقىقات ئورنى.ئىشلىتىش مىقدارى: تەتقىقاتلاردا ھەر كۈنى 400-800 مىللىگىرام EGCG دىن دورا ئىشلىتىلىدۇ .5. ئانار جەۋھىرى ئانار جەۋھىرىنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول بولۇپ ، ئۇنىڭ راكقا قارشى تۇرۇش رولى ئۈستىدە تەتقىق قىلىنغان. بەزى دەسلەپكى تەتقىقاتلاردا ئانار جەۋھىرىنىڭ ئىلگىرىلىشى ئاستىلاپ كېتىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى مەزى بېزى راكى مەزى بېزىگە خاس ئانتىگېن (PSA) سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بايقاشنى دەلىللەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۈچلۈك كلىنىكىلىق سىناقلار لازىم.ئىشلىتىش مىقدارى: تەتقىقاتتا مىقدارى ئوخشىمايدۇ ، ئەمما بەزىلىرى كۈندە 1000 مىللىگىرام ئۆلچەملىك ئانار جەۋھىرىنى ئىشلىتىدۇ .6. Saw PalmettoSaw palmetto ئادەتتە ياخشى سۈپەتلىك مەزى بېزى يوغىناش (BPH) نى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، مەزى بېزىنىڭ راكتىن باشقا چوڭىيىشى. پالما بېلىقى دائىم سۈيدۈككە ئوخشاش BPH كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشنىڭ كۆرسىتىلمىگەن مەزى بېزى راكى. BPH بىلەن مەزى بېزى راكىنى پەرقلەندۈرۈش ۋە توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك. تولۇقلاشتىن ئىلگىرى مۇھىم ئويلىنىش دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ: بولۇپمۇ تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن مەزى بېزى راكىنى داۋالاش، ئۆسمە كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇلار سىزنىڭ ھازىرقى دورىلىرىڭىز ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىڭىز بىلەن بولغان يوشۇرۇن ئالاقىنى باھالايدۇ. مەنبە سۈپىتى: ئۈچىنچى تەرەپنىڭ ساپلىقى ۋە كۈچلۈكلىكى سىنىقىدىن ئۆتكەن داڭلىق ماركىلاردىن قوشۇمچە ماتېرىياللارنى تاللاڭ. بۇ سىزنىڭ يارلىقتا كۆرسىتىلگەن نەرسىلەرگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئىشلىتىش مىقدارى: قوشۇمچە بەلگە ياكى ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن تەۋسىيە قىلىنغان دورا كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ. يوشۇرۇن تەسىرلەر: قوشۇمچە دورا بىلەن دورىلارنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشىدىن خەۋەردار بولۇڭ. مەسىلەن ، بەزى قوشۇمچە ماددىلار قان تازىلاش ياكى خىمىيىلىك داۋالاش دورىلىرىغا ئارىلىشىشى مۇمكىن. داۋالاشنىڭ ئورنىغا ئەمەس: ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، قوشۇمچە ماتېرىياللار ئادەتتىكى ئورۇننىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ مەزى بېزى راكىنى داۋالاش. ئۇلارنى ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئەتراپلىق ئۇسۇلنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىش كېرەك. قوشۇمچە ئۈنۈم: ھەر بىر تولۇقلىما بىلەن مۇناسىۋەتلىك يوشۇرۇن تەسىرلەردىن خەۋەردار بولۇڭ. ئەگەر سىزدە ناچار ئىنكاسلار كۆرۈلسە ، ئىشلىتىشنى توختىتىڭ ۋە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. تەجرىبىخانىدا ھەر كۈنى 400-800 مىللىگىرام EGCG تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق ئانار جەۋھىرى ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن ، ھەر كۈنى 1000 مىللىگىرام دەسلەپكى تەتقىقات مەزى بېزى راكى داۋالاش ، تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە قوللاش خاراكتېرلىك داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەتراپلىق ئۇسۇلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ساغلام ئوزۇقلىنىش ، دائىملىق چېنىقىش ، بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسى ۋە يېتەرلىك ئۇخلاش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى داۋالاش جەريانىدا ئومۇمىي ساغلاملىققا تۆھپە قوشىدۇ. خۇلاسە بەزى قوشۇمچە ماتېرىياللار مەزى بېزى ساغلاملىقىنى قوللاشتا ۋەدە بەرگەن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئىنتايىن مۇھىم. تولۇقلىما ئەمەس مۇنتىزىم ئالماشتۇرۇش مەزى بېزى راكىنى داۋالاش. دەلىل-ئىسپاتنى ئاساس قىلغان داۋالاشنى ھەر ۋاقىت ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، سىز ئويلاشقان قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە دوختۇر بىلەن ئوچۇق ئالاقىنى ساقلاڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ يەردە تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلار كەسپىي داۋالاش مەسلىھەتلىرىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. پايدىلىنىش ماتېرىيالى Giovannucci E. پەمىدۇر كاروتىنوئىد ، لىكوپېن ۋە راك خەۋىپىنىڭ تارقىلىشچان كېسەللىك تەتقىقاتىغا باھا. J Natl راك كېسىلى. 1999; 91 (4): 317-331. Lippman SM, Klein EA, Goodman PJ قاتارلىقلار. سېلېن ۋە ۋىتامىن E نىڭ مەزى بېزى راكى ۋە باشقا راكلارنىڭ خەۋىپىگە بولغان تەسىرى: سېلېن ۋە ۋىتامىن E راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش سىنىقى (SELECT). JAMA. 2009; 301 (1): 39-51.